Витамини Б су есенцијалне супстанце за људски метаболизам и раст. Они могу подстаћи тело да претвара масти, протеине, шећер, итд. у енергију, и могу играти улогу у уравнотеженој исхрани и превенцији анемије.
Постоји осам врста витамина Б, као што следи:
⁕Витамин Б1Тиамин хидрохлорид и тиамин мононитрат
⁕Витамин Б2Рибофлавин и витамин Б2 80%
⁕Витамин Б3Никотинамид и никотинска киселина
⁕Витамин Б5Д-калцијум пантотенат и пантенол
⁕Витамин Б6Пиридокине Хидроцхлориде
⁕Витамин Б7 Д-биотин
⁕Витамин Б9Фолиц Ацид
⁕Витамин Б12Цијанокобаламин и мекобаламин
Симптоми тешког недостатка витамина Б
- Трнци у стопалима и рукама
- Раздражљивост и депресија
- Слабост и умор
- Повећан ризик од дијабетеса
- Конфузија
- Анемија
- Осип на кожи
- Мучнина
Б витамини се често јављају заједно у истој храни. Многи људи могу добити довољно витамина Б једући разноврсну храну богату хранљивим материјама. Међутим, они који се боре да задовоље своје дневне потребе могу користити суплементе. Људи могу развити недостатке витамина Б ако не добију довољно витамина из исхране или суплемената. Они такође могу имати недостатак ако њихово тело не може правилно да апсорбује хранљиве материје или ако њихово тело елиминише превише њих због одређених здравствених стања или лекова.
Сваки витамин Б има своје јединствене функције, али зависе једни од других за правилну апсорпцију и најбоље здравствене користи. Здрава и разноврсна исхрана ће генерално обезбедити све витамине Б који су потребни особи. Људи могу да лече и спрече недостатке витамина Б тако што ће повећати унос хране са високим садржајем витамина или узимати витаминске суплементе.
Време поста: 10.10.2023