Кратак опис:
На располагању су равна торбица са три бочне заптивке, равна торбица са заобљеним ивицама, цев и пластична цев.
| Основне информације | |
| Назив производа | БЦАА прах |
| Друга имена | Аминокиселине разгранатог ланца, БЦАА 2:1:1, БЦАА 4:1:1, итд. |
| Оцена | Квалитет хране |
| Изглед | Пудер На располагању су равна торбица са три бочне заптивке, равна торбица са заобљеним ивицама, цев и пластична цев. |
| Рок трајања | 2-3 године, у зависности од услова складиштења |
| Паковање | Као захтеви купаца |
| Стање | Чувати у тесним контејнерима, заштићено од светлости. |
Опис
Аминокиселине разгранатог ланца (БЦАА) су група од три есенцијалне аминокиселине:
леуцин
изолеуцин
валине
БЦАА суплементи се обично узимају за повећање мишићног раста и побољшање перформанси вежбања. Они такође могу помоћи у губитку тежине и смањењу умора након вежбања.
Ове аминокиселине су груписане заједно јер су једине три аминокиселине које имају ланац који се грана на једну страну.
Као и све аминокиселине, БЦАА су градивни блокови које ваше тело користи за производњу протеина.
БЦАА се сматрају есенцијалним јер, за разлику од неесенцијалних амино киселина, ваше тело их не може произвести. Због тога је неопходно да их уносите из исхране.
Функција
БЦАА чине велики део укупног аминокиселина у телу.
Заједно, они представљају око 35-40% свих есенцијалних аминокиселина присутних у вашем телу и 14-18% оних које се налазе у вашим мишићима.
За разлику од већине других аминокиселина, БЦАА се углавном разграђују у мишићима, а не у јетри. Због тога се сматра да играју улогу у производњи енергије током вежбања.
БЦАА играју неколико других улога у вашем телу.
Прво, ваше тело их може користити као градивне блокове за протеине и мишиће.
Они такође могу бити укључени у регулисање нивоа шећера у крви тако што чувају залихе шећера у јетри и мишићима и стимулишу ваше ћелије да узимају шећер из вашег крвотока.
Сматра се да леуцин и изолеуцин повећавају лучење инсулина и доводе до тога да ваши мишићи узимају више шећера из крви, чиме се смањују нивои шећера у крви.
Штавише, БЦАА могу помоћи у смањењу умора који осећате током вежбања смањујући производњу серотонина у вашем мозгу.
Студија је показала да конзумирање 20 грама БЦАА растворених у 400 мл воде и 200 мл сока од јагоде 1 сат пре вежбања повећава време до исцрпљености код учесника.
БЦАА такође могу помоћи да се ваши мишићи мање боле након вежбања.
Неки људи који купују БЦАА суплементе то чине како би повећали своју мишићну масу.
Аутор Алина Петре, МС, РД (НЛ)
Апликације
1. Спортисти који губе на тежини и конзумирају нискокалоричну исхрану, али морају да повећају мишићну масу.
2. Вегетаријанци/спортисти вегетаријанци, чија исхрана садржи мало протеина.
3. Спортисти издржљивости са високим обимом тренинга и исхраном са мало протеина.
